夏では重量を失うために、多くの人々は懸命に働き始める。缶詰食品を使用して皿を作ることはまただけでなく、人々を活気と食べさせる、重量を失うのを助けさせることができる。もっと重大に、準備プロセスは簡単、速い、従って「不精な人々が」栄養価が高く、おいしい重量損失の食事をすることは非常に適している。

朝食:トマト ソースのサバが付いているチーズ トースト

原料:トマト ソースの缶詰にされたサバの缶半分の;3か4切れのトマト;1つの厚い切れのトースト;粉チーズの約30グラム
ステップ:最初に、広がりはトーストのチーズ、それからトマトの切れを加え。
それからトマト ソースの缶詰にされたサバを開け、缶半分のについて取り、魚をわずかに切り刻み、トマトの広げ、そしてチーズと最終的に振りかけなさい。
最後に、オーブンに入り、180°Cに温度を置き、そして5分の間完了するために焼きなさい。オーブンから出た後、まだ熱いが、よりおいしく見るために湾の葉、タイム、等を振りかけることができる。

コメント:人々のために、それはチーズとWestern-style朝食の切れ単独でトマト ソースの缶詰にされたサバを食べることのようにに回ることができる!

昼食:冷たい豆腐を持つ煮込まれたウナギ

原料:1つは煮込まれたウナギを缶詰にした;中国の柔らかい豆腐の1箱;きゅうりの適切な量;小さく白いゴマ。
ステップ:最初に、きゅうりを寸断し、柔らかい豆腐の大きい部分に割り込みなさい。それから、版に豆腐を煮込まれたウナギの肉を広げるために置けば。
最後に、缶詰にされた煮込まれたウナギのソースと上寸断されたきゅうりを広げそれの小さく白いゴマを振りかけなさい。

コメント:この冷たい皿は冷たく、わずかにぴりっとする。それは蒸し暑い夏の正午のために非常にappetizingそして適している。

夕食:マグロの焼かれた卵

原料:水の1匹の缶詰にされたマグロ;4個の卵;1/4個のタマネギ;1コエンドロ
ステップ:最初に、マグロの缶を開けた後、過剰水を流出させなさい。他の準備のために、タマネギおよびコエンドロを切り刻みなさい。
それから卵、切り刻まれたタマネギ、コエンドロおよび流出させたマグロを大きいボールに注ぎ、および塩およびコショウとの季節よくかき混ぜなさい。
最後に、空気フライ鍋の容器を取りなさい（内部の層の小さいオリーブ油はそれをより香りがよくさせる）。卵の液体を容器に注ぎなさい、空気フライ鍋に入れなさい、12分の170°Cに温度を置けば、される。またこのステップを完了するのにオーブンを使用できる。

コメント:高蛋白、低カロリーの、極度の栄養価が高い焼かれた卵。切断の後で、中心はまだ半未加工柔らかく、柔らかい卵を保つ。好みは非常に滑らか、柔らかい!

締めくくリ:
主要な原料として缶詰食品が付いている上の3枚の皿は原料が準備されるとき1日あたりの総栄養物/総カロリーが計算することができるので食事療法制御のためにより有効である。同時に、価格は低い、準備は速く、各皿は15分を超過しない。