それは頻繁に缶詰にされた魚か他の缶詰にされたシーフードが新しいシーフード程に栄養価が高くないと言ったある。それは缶詰食品で貯えられる原料によって決まる。缶詰にされたシーフードに新しいシーフードと同じ栄養の内容があり、より安く、そしてより長い保存性を過す。あなたの味覚芽を開け、缶詰にされたシーフードを味わいなさい、物理的な、精神喜びおよび満足に得る。

1. サバ

サバは低血圧を助ける。それは蛋白質で豊富で、鶏かビーフよりより少ないカロリーを含んでいる。サバはオメガ6の多くのオメガ3および脂肪酸を、他のどの共通の魚もより大いに高く含んでいる。それに極端に低い水銀の内容があり、理想的な健康食品である。

オリーブ油の2.Sardines

サーディンは人々が頻繁に彼らの毎日の食事療法で取らないこと多くの栄養素を含んでいる。これらの小さい魚は人体に多くの必要なビタミンを提供できオリーブ油と缶詰になられたらより健康である。オリーブ・オイルはサーディンと、それに理想的な缶詰にされた解決をするオメガ3の脂肪酸のような同じような栄養素を含んでいる。オリーブ・オイルは心循環器疾患の危険を減らすことができる別名自然な炎症抑制薬剤である。

大豆オイルの3.Sardines

サーディンの消費は大豆油の消費は認識減損の危険を減らすことができるが記憶および認識機能を改善すると証明された。大豆オイルのサーディンを食べることによって、ベストを行ってもいいように頭脳および免疫組織は増強することができる。

4. 植物油のサーディン

あなたの新陳代謝を高めたいと思うときサーディンを食べなさい。彼らは栄養素で主に人体によって必要とされる構成され、できるだけすぐに処理されなければならない。植物油は最も消化できるオイルの1つである。処理された食糧を摂取することはあなたの新陳代謝を減速する。植物油のサーディンを食べることによってそれを中和できる。

水の5.Sardines

健康なボディ形を維持するためのカロリーの取入口の重要性を実現することができる。サーディンはだけでなく、栄養価が高い、しかしまた低カロリーの食糧である。少数のカロリーで取っている間、あなたの食事療法により多くのサーディンたいと思えばwater-soakedサーディンを加えよい選択はある。これらのサーディンは余分カロリーを吸収する十分にあなたの体のための必要性なしであなたの新陳代謝を高めることを可能にする。

6. 大豆油の低脂肪のマグロ

マグロを食べることに心臓病の血圧そして危険の低下を含む多くの利点が、ある。大豆油および低脂肪のマグロから成っている缶詰食品を食べることは健康をより促す。

7. 水の低脂肪のマグロ

健康な、低脂肪の、水浸された低脂肪のマグロであることに加えて空の缶を扱うとき小さなかんの自然なオイルがタンクに流れないことを確認できる。

8. 黒い瞳エンドウ豆が付いているツナ・サラダ

ツナ・サラダはマグロとなされるおいしい軽い食事である。また通常単独で食べるのを好まないそのある健康な食糧で（黒い瞳エンドウ豆のような）混合するこの機会を取ることができる。黒い瞳エンドウ豆は皮および目に対する健康な効果をもたらすビタミンAで豊富である。それらはまた貧血症を防ぎ、消化力の改善を助けてもいい。さらに、組合せは非常においしい!

9. 白い豆が付いているツナ・サラダ

白い豆は酸化防止剤および繊維で豊富で、ツナ・サラダに加えるべきもう一つの理想的な原料である。缶詰にされた豆の営養成分は乾燥豆のそれとほとんど同じである、従って低カロリーの食事を楽しんでいる間マグロおよび豆のすべての利点を得ることができる。

10. 小豆およびスイート コーンが付いているツナ・サラダ

ツナ・サラダのための原料を捜して、おいしい軽食を作りたいと思えば小豆およびトウモロコシを加えることを試みることができる。スイート コーンの穀粒はビスケットかセロリで、おいしく、健康な方法で夕食の前に食欲を抑制するためにマグロの塩辛い好みと結合されて自由に振りかける、ことができる。健康なマグロおよび豆のすべての組合せは試みる価値がある。